Йога практики
Компактные занятия 15–40 минут на каждый день - проходи их в любое время, смешивай и чередуй как тебе комфортно
Йога практики
Короткие уроки 15–40 минут, которые можно проходить в любое время, в любом порядке и комбинировать под себя. Помогают мягко проснуться, расслабиться вечером, снять напряжение от сидячей работы и укрепить спину. Начните сегодня - почувствуйте лёгкость уже после первой практики.
О чем этот курс?
Это практический набор коротких йога-уроков (15–40 минут), чтобы заниматься когда угодно, без строгого расписания. Уроки можно проходить в любом порядке и комбинировать под свои задачи — взбодриться утром, снять напряжение, улучшить осанку и самочувствие. Подходит новичкам и продолжающим, инвентарь минимальный. Регулярная практика даст больше энергии днём и спокойный сон вечером.
Программа курса
-
15 минут для бодрости и сил просмотреноРаботаем в положении стоя. Включаем кор, руки, работаем с силой и устойчивостью ног.
-
20 минут для вытяжения и расслабления просмотреноМягкий комплекс для развития подвижности позвоночника. Приятные спокойные скручивания и укрепление кора
-
Мягкая 30 минутная практика просмотреноКачественно разминаем тазобедренные, укрепляем и вытягиваем ягодицы. Укрепляем кор и работаем с раскрытием грудной клетки. Для практики могут пригодиться кирпичи
-
20 минут для укрепления спины просмотреноБережно укрепляем мышцы спины. Компенсируем мягкими скручивания и вытяжением позвоночника
-
25 минут для развития устойчивости просмотреноНачинаем утро с поз стоя, разминаем и укрепляем ноги. Работаем с балансом и устойчивостью. В практике есть варианты упрощения и более глубокие формы. Для практики могут понадобиться кирпичи
-
18 минут для здоровой спины и красивой осанки просмотреноРаботаем с разными формами скручивания. Укрепляем мышцы спины. Добавляем легкости в состоянии
-
20 минутная утренняя разминка просмотреноБазовые формы стоя. Развиваем баланс, силу, устойчивость и спокойствие. Могут пригодиться кирпичи
Все уроки в записи, проходите их в любое удобное время и в любом месте. База уроков постоянно пополняется
Автор курса
Лидия Дьяченко
- Образование
200 HOURS Yoga Teacher Training Course (Mallorca) (YOGA ALLIANCE USA&UK)
Wellfitness Company 100 часов (г. Казань) Инструктор групповых программ - С самого детства в моей жизни спорт и работа с телом: танцы, плавание, бег, кроссфит и йога.
- Преподаватель проекта «Йога в Парках Yoga Journal» 2019−2020
- Еще одно мое увлечение — психология. И в 2022 году я получила диплом психолога!
- Профессионал своего дела, с душой и любовью подхожу к своей работе. Полна энергии, сил и позитива.
Кого я жду на курсе?
Тех, кому нужна регулярная, но мягкая йога без привязки к расписанию. Если вы много сидите, хотите больше энергии днём и спокойствия вечером — вам подойдёт.
-
новичков и продолжающих;
-
занятых людей с 15–40 мин в день;
-
тех, кто хочет укрепить спину и улучшить осанку;
-
всех, кто предпочитает практики без боли и гонки за «сложными позами».
Инвентарь минимальный, каждый урок можно проходить в любом порядке и комбинировать.